？近视人群怎样合理安排运动时刻？♀？
随着科技的飞速进步,越来越多的人沉迷于电子产品，导致近视人群日益增多，对于近视患者来说，适当的运动不仅能增强体质，还能有助于缓解眼部疲劳，进步视力，近视人群怎样合理安排运动时刻呢？下面就来为大家详细介绍一下。
运动时刻
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早晨：早晨是进行运动的好时机，此时空气清新，阳光充足，有助于进步新陈代谢，近视人群可以选择在早晨进行30-60分钟的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
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中午：中午时分，可以进行一些轻松的户外运动，如打羽毛球、乒乓球等，运动时刻控制在30分钟以内，以避免眼部过度疲劳。
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下午：下午时分，可以选择进行一些室内运动，如瑜伽、普拉提等，运动时刻控制在30-45分钟，有助于缓解眼部疲劳。
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晚上：晚上进行运动时，可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，运动时刻控制在30分钟以内，有助于进步睡眠质量。
运动注意事项
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运动前做好准备活动,避免运动损伤。
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运动经过中,保持正确的姿势，避免长时刻低头。
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运动后进行适当的放松,如眼部++、眼保健操等。
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运动时注意防晒,避免紫外线对眼睛的伤害。
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运动经过中,如感到眼部不适，应立即停止运动，避免加重近视。
近视人群在合理安排运动时刻的同时,还需注意运动强度和运动方式，通过科学合理的运动，不仅可以进步视力，还能增强体质，进步生活质量。？
